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以前不知道从哪里弄来的,丢在自己的临时文件夹里有些时日了吧。应我那朋友要求,这几天尽量勤快点,把昨天那篇帮助他的文章给刷到后面去,那我就先来一篇这种以健康角度捞一篇,反正我这里有个健康资讯的类别,里面文章才一篇,跌眼镜的很。
以下是我直接在我电脑上记事本里复制过来的···:
7:30:起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22—7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆middot;霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。7:30—8:00:在早饭之前刷牙。
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登middot;沃特金斯说。8:00—8:30:吃早饭。
“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文middot;威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。8:30—9:00:避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。11:00:吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。14:30—15:30:
午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00:喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。17:00—19:00:锻炼身体。
根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大**动学医生瑞沃middot;尼克说。19:30:晚餐少吃点。
晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45:看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。23:00:洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆middot;霍恩教授说。23:30:上床睡觉。
如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠
这些东西看上去都差不多,而且很多都是有砖家,叫兽说过或者证实的,虽然我看这个感觉没几个人能够做到这上面的要求。以前有一个更好的,是写人在一天的时间内各个内脏器官在各段时间的工作状态。那篇文章以前真的是经常拿出来看看,毕竟自己的健康真的很重要嘛
PS:大家近段时间出门要注意别感冒了啊,特别要小心甲流啊
PS2:我对贝斯又熟练一些了,耶!
PS3:今天对这个站有个新想法,目前在自己主机上测试中···
传说中,在我很小很小的时候(八九岁啦),还曾经学过黑管(单簧管)呢。[char::icon_wink.gif]
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6月 15th, 2009 at 19:24
@simaopig, 哗—这么厉害,什么时候录个视频给我们看看呀[char::icon_cool.gif]
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哇,为我做的时间表啊,哈哈,不过下午的时间没办法做得这么准
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6月 16th, 2009 at 13:09
@志言堂, 我就没这么准了,早饭有时7点多就吃了,晚上也没那么晚睡··
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混乱的某飘过~~~一直实践此表时间轴顺延2小时的生活=.=
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6月 16th, 2009 at 13:12
@Bobo, 努力纠正吧,不过自己觉得适当就可以啦~^_^
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我每天7点就的起床了,要不就迟到了
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6月 16th, 2009 at 13:31
@小小, 哈哈,跟我以前差不错,这段时间我都睡懒觉····
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基本上我早起俩小时,还没法午休,哎。
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6月 19th, 2009 at 17:20
@妖狐闪现,起的这么早!太佩服了···
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悲剧,我每天都是在7点15起床的,看来要小心心脏病了哦
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